המרכז הישראלי לחינוך לתנועה סומטיתⒸ
סדנת גב -
ארבעה שיעורי תרגול סומטי
לגב חופשי ומשוחרר ללא כאב
(הסדנה מועברת בזום)
הסיבה השורשית לכאב גב מתמשך וחוסר איזון הוא מתח כרוני בשרירים
ברגע שמשחררים אותו – האיזון חוזר והכאב משתחרר
סדנת גב מעשית בשיטת השיקום והטיפול של החינוך לתנועה סומטיתⒸ
בארבעה שיעורים בלבד – נגלה איך ניתן להרגיש קלות וגמישות,
להשתחרר מכאבי גב וצוואר מתמשכים או חוזרים,
להשיב ביטחון חדש בגוף ולרכוש ידע חדש ופרקטי – כיצד לנוע בשליטה ובשמחה ללא מאמץ וללא אילוץ.
השינוי מתרחש ברמת המוח!
זו היא הסדרה המקורית שדר' תומס האנה העביר לתלמידיו.
הסדנה מתאימה לתלמידים חדשים וותיקים כאחד, ומבוססת על טכניקת הפנדיקולציה הסומטית.
לחיות ללא כאב
דרך
החינוך לתנועה סומטית
סדנה ייחודית זו נערכת על פני 4 מפגשי זום, וכוללת למידה חווייתית ומעשית שמתמקדת בשחרור המתח השרירי הלכוד באזור הגב והצוואר.
מתח שרירי זה שנלכד באופן לא מודע בשרירי הגב הגדולים, מוציא את השלד מאיזון והוא הסיבה לרוב כאבי הגב שאנו חווים.
דרך תרגול-סומטי נחקור את המופעים של שִׁכְחָה-חושית-מוטורית – מצב בו המוח שכח כיצד לחוש ולהניע את הגוף באופן מאוזן ויעיל.
נלמד שגרת תרגילים סומטיים שמהווים את הבסיס לתפקוד תנועתי ללא כאב דרך מודעות סומטית חדשה.
נקבל הנחייה ומשוב אישי מדויק לבעיות ספציפיות שיאפשרו למידה ברמת המוח על מנת ליצור שינוי הולך ומעמיק.
עדויות
בסדנה זו נלמד...
שִׁכְחָה-חושית-מוטורית
מהי שִׁכְחָה-חושית-מוטורית, כיצד היא מתרחשת במוח ובמערכת העצבים המרכזית, ומדוע היא הגורם לרוב כאבי הגב והשרירים הכרוניים ולהגבלה בתנועה.
פנדיקולציה
הלב של התרגול הסומטי. טכניקה ייחודית המשמשת לשיקום שליטה חושית ומוטורית רצונית בשרירים.
מודעות סומטית
כאשר תרגילים סומטיים נעשים באופן קבוע והופכים לשגרה יומית בסיסית, הם מביאים לחידוש המודעות והשליטה בשרירים. המתח והכאב שהיו תולדה של שִׁכְחָה-חושית-מוטורית נעלמים.
שלושת הרפלקסים
נכיר את שלושת הרפלקסים היסודיים: רפלקס האור הירוק, רפלקס האור האדום ורפלקס הטראומה, ונלמד באמצעים פשוטים כיצד לשחרר אותם.
ניפוץ מיתוסים בהקשר של שיכוך כאב
נגלה מדוע תפיסות נפוצות לגבי הקלה בכאב עשויות לעכב אותנו. מדוע מתיחות אינן הפתרון, מדוע תיקון מאולץ אינו מוביל להקלה מתמשכת, ומדוע כאב כרוני איננו עניין של שרירים חלשים הזקוקים לחיזוק.
אודותי
איריס בר לב – מורה ומטפלת מוסמכת בחינוך לתנועה סומטית
CCSE - Certified Clinical Somatic Educator
שמי איריס בר לב בעלת ותק של מעל 20 שנה בפילאטיס מכשירים שיקומי, טריגר פוינטס, עיסוי פשיאלי, מתיחות והתעמלות בונה עצם.
המסע שלי לעולם הריפוי קיבל תפנית אישית לאחר שנאבקתי בפציעה שלא רק הגבילה את תנועתי במשך יותר משנתיים אלא גם גרמה לכאב מתמיד ובלתי פוסק.
הכל השתנה כאשר מתוך תקווה נסעתי להשתתף בסדנת תרגול סומטי בצפון אנגליה. כשיצאתי מהסדנה ההיא הרגשתי שנולדתי מחדש. הכאבים המתמשכים שהצלו על חיי ותנועתי נעלמו – כולל הכאב הסכיאטי שליווה אותי במשך 30 שנה, וכאבי הצוואר הבלתי פוסקים מפריצת דיסק צווארית. ידעתי שמצאתי את החולייה החסרה. גיליתי את המקור האמיתי לאי הנוחות שלי: שרירים ששכחו איך להירגע ולנוע באופן מאוזן. למדתי לטפל בעצמי דרך תנועה רכה ופשוטה – שהביאה הקלה מהירה ומפתיעה בזמן קצר.
בעקבות השינוי המפתיע הזה היה ברור לי שהיעוד שלי יהיה לחלוק את הגישה הטרנספורמטיבית הזו ולהביאה לארץ ולהפוך אותה לשיטת שיקום מוכרת. שקעתי בתוכנית הכשרה קפדנית של 4.5 שנים בחו"ל עם מרתה פיטרסון מבית הספר Essential Somatics. היום אני מטפלת בקליניקה הביתית, מלמדת שיעורים קבוצתיים קבועים ומנחה סדנאות והרצאות הממחישות את העקרונות העוצמתיים של חינוך לתנועה סומטיתⒸ.
לחזות בשינוי של מאות שחזרו לחיים תוססים ופעילים באמצעות תרגול סומטי מרגש ומפעים אותי בכל פעם מחדש. בכל פעם שאני רואה את הכאב מתמוסס לניצוץ של שמחה ותדהמה בעיניים, אני מוקירה תודה לחינוך לתנועה סומטית ולהשפעה העמוקה של העבודה הזו.
על שיטת התנועה הסומטית
התנועה הסומטית יוצאת מנקודת הנחה ראשונית שרק לנו יש את היכולת לחוש את עצמנו.
אם אני יכול להרגיש – אני יכול לשנות.
אם אני יכול לשנות – אני יכול לרפא.
התרגול הסומטי מעיר יכולת חישה ותנועה ששכחנו, ומאתחל מחדש רפלקסים של מתח שהתקבעו.
השינויים באים לידי ביטוי בתפקוד השרירים, במודעות הגוף ובתפקוד התנועתי, ביציבה ובנשימה, כל זאת תוך כדי למידה והשתחררות ממצבים של שִׁכְחָה-חושית-מוטורית שהם הגורם העיקרי למרבית התלונות של כאב וקשיים בתפקוד המוטורי.
בסדנת גב זו "לחיות ללא כאב" נקבל כלים בסיסיים של מתודת החינוך לתנועה סומטיתⒸ ככלי לטיפול עצמי.
התרגול הסומטי הוא הדרך המהירה ביותר להחזיר את תפקוד השרירים, לשפר את חופש התנועה ולבטל את דפוסי הכאב החוזרים.
תומאס האנה (1928-1990) - החינוך לתנועה סומטית
דר' תומס האנה היה פילוסוף שיותר מכל בערה בנפשו השאלה: "כיצד בני אדם יכולים להיות חופשיים?" הוא האמין שלבני אדם יש את היכולת לחופש אינטלקטואלי ופיזי. באמצעות תרגול והוראה הבין האנה שלבני אדם יש אפשרות להגביר את יכולתם לחוש את עצמם ובכך לשלוט בחייהם.
לימודיו בנוירופיזיולוגיה לימדו אותו על מערכת הרפלקסים במוח ועל התפקיד המרכזי שהמוח ממלא ביצירת דפוסי התכווצות שרירים.
בשנת 1976 טבע דר' האנה את המונח "סומטיקה". השם שמתאר דיסציפלינה חדשה של חינוך בתנועה ומוכר בשמו המלא Hanna Somatic Education – מתודה מלאה ומקפת השואפת לטפח מודעות פנימית לגופו של האדם.
דר' תומס האנה הוכיח באמצעות עבודתו הקלינית שמצבים רבים הנחשבים על ידי הרפואה כמבניים ופתולוגיים באופיים, הם למעשה פונקציונליים וניתנים לשינוי. כשאנו מחנכים מחדש את המערכת המוטורית והחושית שלנו ומשפרים את התקשורת בין המוח לשרירים שלנו, מבנה השרירים והשלד ובריאותנו הכללית משתפרים ללא היכר ואף משתנים לחלוטין.
אנשים שמתרגלים לאורך זמן מעידים שהיציבה שלהם השתנתה: הם פחות כפופים לפנים והגב שלהם רגוע ונינוח, הם ישנים טוב יותר, התזונה שלהם מתאזנת, וככלל – הם מרגישים אנרגטים ושמחים יותר.
התרגול הסומטי הוא תרגול פשוט שאיננו דורש יכולות מיוחדות או ציוד עזר. כל אחד ובכל מצב גופני יכול לבצע את התרגילים הסומטיים ובכך להשפיע, לשנות ולשפר את מצבו.
"תרגילים סומטיים יכולים לשנות את האופן בו אנו חיים את חיינו.
הם יכולים לשנות את האופן בו אנו מאמינים שהכרתנו וגופנו מתייחסים אחד לשני.
הם יכולים לשנות את האופן בו אנו תופשים את עצמנו כבעלי עוצמה מספקת לניהול חיינו ואת דעתנו בנוגע לכמה אחריות ומעורבות עלינו ליטול בכל הנוגע לשלומנו, לבריאותנו ולהרגשתנו הכללית."
"כל תנועה שאנו עושים מערבת את כל המערכת העצבית."
שאלות נפוצות
אין לי ניסיון בתרגול סומטי. האם הסדנה מתאימה לי?
בהחלט. קורס זה מתאים ופתוח לכל הגילאים והרקע. כל מי שרוצה ללמוד איך להרגיש טוב יותר ולהניע את גופו ללא כאבים מוזמן.
מה צריך על מנת להשתתף
מכיוון שהשיעורים מתקיימים בזום – דרושה קליטת אינטרנט טובה,
חדר שקט ונינוח,
מזרן יוגה על הרצפה/שטיח ומספיק מקום לשכב ולפרוס את הזרועות,
ולמי שלא יכולים לרדת לרצפה, ניתן לתרגל גם על מיטה רחבה.
יש לי כאבים כרוניים ובעיות אורטופדיות, האם הסדנה הזו מתאימה לי?
כן. התרגול הסומטי מתורגל לאט ובעדינות. אתה עשוי לגלות שתנועות קטנות הן הטובות ביותר על מנת להתחיל לטפל במתח השרירי שהוא הסיבה העיקרית לכאבים מתמשכים ובעיות אורטופדיות. תקבל הדרכה אישית אשר תתאים את התרגול לצרכים שלך.
למי הסדנה לא מתאימה?
הסדנה אינה מתאימה לנשים בהריון, בשל הצורך לשכב על הגב ועל הבטן.
האם מובטח שהתרגול הסומטי יעזור לי?
סדנת התרגול הסומטי של המרכז הישראלי לחינוך לתנועה סומטיתⒸ עובדת מבפנים החוצה.
בסיומה של הסדנה מרבית המשתתפים מדווחים על הרגשה של התרוממות רוח והקלה עד למצבים של שחרור מכאבים אשר ממשיך ללוות אותם.
על מנת לחוות תוצאות אשר נמשכות לאורך זמן, נדרש לפנות זמן לתרגול על בסיס יום-יומי.
מה קורה עם ביטולים?
מדיניות הביטולים לסדנת גב "לחיות ללא כאב" היא כזו:
עד 24 שעות לפני פתיחת הסדנה –
החזר מלא.
ביטול בפחות מ-24 שעות –
במקרה של ביטול בפחות מ- 24 שעות לא יחול החזר כספי,
תינתן גישה להקלטות הקורס לתרגול אישי.
מתי נפגשים?
החל מה- 16.7.25 למשך 4 שבועות
בכל יום רביעי
בין השעות:
20:30 – 19:00
live בזום
הרשמה תפתח בקרוב.
להבטחת מקומך במחיר הרשמה מוקדמת,
הצטרף לרשימת ההמתנה.
מחיר הקורס ₪460
לבוגרי הקורסים ותלמידים של איריס
₪380
הקורס מתחיל בעוד:
הקורס הקרוב של ה- 13.11
SOLD OUT
SOLD OUT
החל מה- 8.1.25 למשך 4 שבועות
בכל יום רביעי
בין השעות:
20:30 – 19:00
live בזום