המרכז הישראלי לחינוך לתנועה סומטיתⒸ
קורס רגליים חכמות
להליכה קלה ובטוחה
ארבעה שיעורי תרגול סומטי – קורס מעשי
בשיטת השיקום והטיפול של החינוך לתנועה סומטית
לשיפור היציבה,
הליכה קלה, יציבות ובטחון
דרך חינוך לתנועה סומטית
(הקורס מועבר בזום)
ההליכה היא אחת הפעולות הטבעיות והבסיסיות ביותר שאנו מבצעים ביום-יום. למרות זאת, רבים מאיתנו חווים קושי או כאב בעת הליכה. חינוך לתנועה סומטית מציע גישה ייחודית ואפקטיבית לשיפור ההליכה, שחרור מכאבים, ושיפור שיווי המשקל.
קורס ייחודי זה נערך על פני 4 מפגשי זום, וכולל למידה חווייתית ומעשית שמתמקדת ברגליים ובפלג הגוף התחתון.
דרך תרגול-סומטי נחקור את המופעים של שִׁכְחָה-חושית-מוטורית – מצב בו המוח שכח כיצד לחוש ולהניע את הגוף באופן מאוזן ויעיל.
נלמד שגרת תרגילים סומטיים שמהווים את הבסיס לתפקוד תנועתי ללא כאב דרך מודעות סומטית חדשה.
נקבל הנחייה ומשוב אישי מדויק לבעיות ספציפיות שיאפשרו למידה ברמת המוח על מנת ליצור שינוי הולך ומעמיק.
הצטרפו אלינו למסע של חינוך לתנועה סומטית וגלו כיצד ניתן לשפר את ההליכה שלכם, להשתחרר מכאבים
ולהשיב את האיזון וההרמוניה לחייכם.
בקורס זה נלמד...
שיפור שיווי המשקל
שיווי המשקל הוא מרכיב מרכזי בהליכה קלה ובטוחה. בעיות בשיווי המשקל עשויות להוביל לנפילות ופציעות, במיוחד אצל אנשים מבוגרים. תרגולים סומטיים מסייעים לשיפור שיווי המשקל על ידי עבודה עם המערכת החושית-מוטורית של הגוף. באמצעות טכניקות עדינות וממוקדות, אנו מלמדים את הגוף להגיב בצורה מדויקת יותר למידע חושי ולשמור על איזון בזמן ההליכה. התוצאה היא הליכה יציבה ובטוחה יותר.
שחרור מכאבים
כאבים בכפות הרגליים, הקרנה לרגל וכאב סכייאטי (עצב האישיאס) הם בעיות נפוצות שמגבילות את התנועה ופוגעות באיכות החיים. בחינוך לתנועה סומטית אנו מתמקדים בשחרור המתח והלחץ בשרירים, שיפור הזרימה של האנרגיה בגוף והחזרת התנועתיות הטבעית. תרגולים מותאמים אישית מסייעים בהפחתת הכאב ובהשבת הגוף למצבו הטבעי והבריא.
פתרון לבעיות דורבן
דורבן בכף הרגל יכול להיות מכאיב ומגביל. תרגולים סומטיים מציעים פתרון אפקטיבי לבעיה זו על ידי הבנה עמוקה של מקורות הכאב ושחרורם. הטכניקות כוללות הפחתת הלחץ על כף הרגל ושיפור התנועתיות הכללית, מה שמוביל להקלה בכאב ולשיפור התפקוד היום-יומי.
שחיקת סחוס ובעיות בירכיים
שחיקת סחוס וכאבי ברכיים הם בעיות נפוצות שיכולות לנבוע ממגוון גורמים כמו עומס יתר על המפרקים, פציעות ישנות או דפוסים שריריים שנוצרו עם בשנים. החינוך לתנועה סומטית מציע גישה הוליסטית להתמודדות עם בעיות אלו, על ידי פיתוח מודעות לתנועות ויציבה מאוזנת. באמצעות טכניקות כמו פנדיקולציה, המשתתפים לומדים לשחרר מתח מיותר בשרירים ולהחזיר את השליטה והאיזון בתנועה. תהליך זה מסייע להפחית את הלחץ על הברכיים, לשפר את תנועת המפרקים ולהפחית את הכאב, ובכך תומך בהחזרת הניידות והאיכות החיים.
מציאת וגילוי של שִׁכְּחָה חוּשִׁית-מוֹטוֹרִית (SMA)
שִׁכְּחָה חוּשִׁית-מוֹטוֹרִית (SMA) היא תופעה שבה המוח מאבד את היכולת לחוש ולהפעיל את השרירים בצורה יעילה. זה עשוי להתרחש בעקבות פציעות, מתח נפשי, או הרגלי תנועה לא נכונים. בעזרת חינוך לתנועה סומטית, ניתן לגלות ולתקן אזורים בגוף שבהם שכחנו לחוש ולהניע. תרגולים סומטיים עוזרים להשיב את השליטה על התנועתיות ולשפר את הקואורדינציה, מה שמוביל להליכה חלקה וטבעית יותר.
השבת הגוף לאיזון מחדש
כאבים במפרק הירך, כאבי ברכיים וכאבים במפרק הסקרואילי עשויים להיגרם מחוסר איזון בגוף. בחינוך לתנועה סומטית אנו פועלים להשבת האיזון הטבעי של הגוף על ידי שחרור המתח והלחץ באזורים הכואבים. תרגולים מותאמים אישית לכל אדם מכוונים להשגת איזון פנימי ושיפור התנועתיות, מה שמוביל להקלה בכאבים ולשיפור התפקוד היום-יומי.
עדויות
אודותי
איריס בר לב – מורה ומטפלת מוסמכת בחינוך לתנועה סומטית
CCSE - Certified Clinical Somatic Educator
שמי איריס בר לב בעלת ותק של מעל 20 שנה בפילאטיס מכשירים שיקומי, טריגר פוינטס, עיסוי פשיאלי, מתיחות והתעמלות בונה עצם.
המסע שלי לעולם הריפוי קיבל תפנית אישית לאחר שנאבקתי בפציעה שלא רק הגבילה את תנועתי במשך יותר משנתיים אלא גם גרמה לכאב מתמיד ובלתי פוסק.
הכל השתנה כאשר מתוך תקווה נסעתי להשתתף בסדנת תרגול סומטי בצפון אנגליה. כשיצאתי מהסדנה ההיא הרגשתי שנולדתי מחדש. הכאבים המתמשכים שהצלו על חיי ותנועתי נעלמו – כולל הכאב הסכיאטי שליווה אותי במשך 30 שנה, וכאבי הצוואר הבלתי פוסקים מפריצת דיסק צווארית. ידעתי שמצאתי את החולייה החסרה. גיליתי את המקור האמיתי לאי הנוחות שלי: שרירים ששכחו איך להירגע ולנוע באופן מאוזן. למדתי לטפל בעצמי דרך תנועה רכה ופשוטה – שהביאה הקלה מהירה ומפתיעה בזמן קצר.
בעקבות השינוי המפתיע הזה היה ברור לי שהיעוד שלי יהיה לחלוק את הגישה הטרנספורמטיבית הזו ולהביאה לארץ ולהפוך אותה לשיטת שיקום מוכרת. שקעתי בתוכנית הכשרה קפדנית של 4.5 שנים בחו"ל עם מרתה פיטרסון מבית הספר Essential Somatics. היום אני מטפלת בקליניקה הביתית, מלמדת שיעורים קבוצתיים קבועים ומנחה סדנאות והרצאות הממחישות את העקרונות העוצמתיים של חינוך לתנועה סומטית.
לחזות בשינוי של מאות שחזרו לחיים תוססים ופעילים באמצעות תרגול סומטי מרגש ומפעים אותי בכל פעם מחדש. בכל פעם שאני רואה את הכאב מתמוסס לניצוץ של שמחה ותדהמה בעיניים, אני מוקירה תודה לחינוך לתנועה סומטית ולהשפעה העמוקה של העבודה הזו.
על שיטת התנועה הסומטית
התנועה הסומטית יוצאת מנקודת הנחה ראשונית שרק לנו יש את היכולת לחוש את עצמנו.
כאשר אני יכול להרגיש – אני יכול לשנות.
כאשר אני יכול לשנות – אני יכול לרפא.
התרגול הסומטי מעיר יכולת חישה ותנועה ששכחנו, ומאתחל מחדש רפלקסים של מתח שהתקבעו.
השינויים באים לידי ביטוי בתפקוד השרירים, במודעות הגוף ובתפקוד התנועתי, ביציבה ובנשימה, כל זאת תוך כדי למידה והשתחררות ממצבים של שִׁכְחָה-חושית-מוטורית שהם הגורם העיקרי למרבית התלונות של כאב וקשיים בתפקוד המוטורי.
בקורס רגליים חכמות "ללכת ביציבות ובבטחון" נקבל כלים בסיסיים של מתודת החינוך לתנועה סומטית ככלי לטיפול עצמי.
התרגול הסומטי הוא הדרך המהירה ביותר להחזיר את תפקוד השרירים, לשפר את חופש התנועה ולבטל את דפוסי הכאב החוזרים.
שאלות נפוצות
אין לי ניסיון בתרגול סומטי. האם הקורס מתאים לי?
בהחלט. קורס זה מתאים ופתוח לכל הגילאים והרקע. כל מי שרוצה ללמוד איך להרגיש טוב יותר ולהניע את גופו ללא כאבים מוזמן.
מה צריך על מנת להשתתף
מכיוון שהשיעורים מתקיימים בזום – דרושה קליטת אינטרנט טובה,
חדר שקט ונינוח,
מזרן יוגה על הרצפה/שטיח ומספיק מקום לשכב ולפרוס את הזרועות,
ולמי שלא יכולים לרדת לרצפה, ניתן לתרגל גם על מיטה רחבה.
יש לי כאבים כרוניים ובעיות אורטופדיות, האם הקורס הזה מתאים לי?
כן. התרגול הסומטי מתורגל לאט ובעדינות. אתה עשוי לגלות שתנועות קטנות הן הטובות ביותר על מנת להתחיל לטפל במתח השרירי שהוא הסיבה העיקרית לכאבים מתמשכים ובעיות אורטופדיות. תקבל הדרכה אישית אשר תתאים את התרגול לצרכים שלך.
למי הקורס לא מתאים?
הקורס אינו מתאים לנשים בהריון, בשל הצורך לשכב על הגב ועל הבטן.
האם מובטח שהתרגול הסומטי יעזור לי?
קורס התרגול הסומטי של המרכז הישראלי לחינוך לתנועה סומטיתⒸ עובד מבפנים החוצה.
בסיומו של הקורס מרבית המשתתפים מדווחים על הרגשה של התרוממות רוח והקלה עד למצבים של שחרור מכאבים אשר ממשיך ללוות אותם.
על מנת לחוות תוצאות אשר נמשכות לאורך זמן, נדרש לפנות זמן לתרגול על בסיס יום-יומי או להמשיך בתרגול בשיעורים המודרכים.
במידה ולא תחווה שיפור משמעותי, מומלץ להגיע לטיפול פרטני על מנת לערוך אבחון מעמיק ולהתייחס באופן ממוקד.
מה קורה עם ביטולים?
מדיניות הביטולים לקורס רגליים חכמות "להליכה קלה ויציבה" היא כזו:
עד 24 שעות לפני פתיחת הקורס –
החזר מלא.
ביטול בפחות מ-24 שעות –
במקרה של ביטול בפחות מ- 24 שעות לא יחול החזר כספי,
תינתן גישה להקלטות הקורס לתרגול אישי.
קורס רגליים חכמות הבא יפתח ב:
12.3.2025
SOLD OUT
החל מה- 31.8.25 למשך 4 שבועות
בכל יום ראשון
בין השעות:
20:45 – 19:00
live בזום
מתי נפגשים?
מחיר הרשמה מוקדמת
עד ה- 28.8.25
₪390
מחיר אחרי 28.8.25 – ₪470
הרשמה מוקדמת מסתיימת בעוד: